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为什么把自我照顾放在首位 不是自私!

健康医疗网/记者曾正豪报导入秋之际忽冷忽热,常是异位性皮肤炎患者最苦恼的时节。一名二十岁男大生,自幼稚园始就饱受异位性皮肤炎折磨,其红肿热痛等病症竟达皮表面积八成以上,皮肤脆弱且极痒难耐,也因其病症属顽固型控制更加困难。今年九月刚入秋时,又因为症状恶化,住院治疗近一个月。异位性皮肤炎是一种皮肤屏障异常并免疫系统过度活化的的疾病,与基因遗传及环境因素有很大的关系,是台湾民众常见的疾病。义大医院皮肤科主任刘懿珊医师说,可能因为现代人的免疫系统越来越差,确诊异位性皮肤炎的患者越来越多,台湾约每十人就有一人罹病,且多半在小时候就开始发作。消极治疗竟导致疾病恶化 患者病灶蔓延全身刘懿珊医师表示,异位性皮肤炎并非孩童专属,仍有不少患者病况未随着年纪增长而减缓,且疾病对成人患者的生活品质影响剧烈。部分个案因为病灶发作于特殊部位,包括私密处生殖器、乳头等,导致密关系受限,还可能并发成过敏性鼻炎、气喘等相关疾病。刘懿珊医师指出,该名男大生小时候确诊异位性皮肤炎时,病灶约佔体表面积五成以上,但当时却因病情不严重而消极治疗,导致长大后一遇到气候变化、压力大或感染时,病灶恶化容易,也曾演变成全身红皮症。最严重时,其病灶约佔体表面积八成以上,也常出现流渗出组织液、化脓等病灶。刘懿珊表示,该名男大生为异位性皮肤炎中重度患者,过去曾透过照光治疗、免疫调节剂治疗等。但照光治疗每周须进行三次疗程、每次需数分钟,患者因课程安排难以配合治疗;后虽以免疫调节剂治疗,但相对会造成免疫力低下,也可能会有肝、肾毒性等副作用,需要定期抽血监测。生物制剂疗效突破 一个月病灶缩小至一成该名男大生最后选择新型生物制剂作为治疗,用药一个月后,全身病灶即缩小至体表面积一成,病灶仅剩手掌、脚掌有部分红疹、搔痒感也大幅降低。刘懿珊医师说,新型生物制剂可精准控制发炎反应,且不具部分现行疗法的副作用,尤其痒感可大幅降低,患者睡眠品质有望恢复。而使用生物制剂出现的眼睛痒或干涩副作用,透过点眼药水、补充眼睛营养素,做好眼睛保湿可渐渐获改善。刘懿珊医师呼吁,千万别再轻忽异位性皮肤炎,它是全身性系统的发炎反应,若长期未治疗,不仅影响身体外观,还会造成心血管疾病、高血压等慢性疾病。今日的治疗已日益多元,透过药物的选择,患者也能精确抑制异位性皮肤炎致病因子。此外,自12月起,健保开放给付新型生物制剂,重度患者若经照光治疗、免疫调节剂治疗后病灶改善不显,有望可申请给付。为鼓励异位性皮肤炎的成人病友们勇于追梦,异位性皮肤炎病友协会特别举办「『异』气相挺、『异』外人生——勇敢追梦 『异』起挺你」病友圆梦计画,募集适当治疗后的中重度病友,以活动报名表简述自我梦想,入选者可获得圆梦金,即刻起至十二月底,欢迎病友们勇敢起飞、放胆追梦,报名表及报名方式详见「异位性皮肤炎病友协会」网站。【延伸阅读】照顾好自己的健康 就是爱家最好的礼物资料来源: healthnews.com.tw

文/崔娴/草根影响力新视野你有没有这样的朋友,他们每周读两本书,每天做瑜伽,每天早上慢跑,并且不停地告诉你冥想对你的精神健康有多么重要?是的,我也是……但是,我猜,他们没有孩子。对于一个工作的母亲来说,现实是完全不同的。在送孩子上学、上班、接孩子、练棒球、吃晚饭、准备学校午餐、做作业、睡觉(好吧,我们叫它睡觉!)我们怎样才能找到时间和精力去跑步……或拉伸……或者骑自行车……或者冥想……或者为自己做点什么?我发现我的很多客户都陷入了一个永无止境的回圈:我应该,我将要,也许明天,也许周末?大多数职场妈妈认为她们太自私了,把自己的需求放在首位会让她们感到内疚。但是,这样想。如果你的车因为胎面磨损而换了新轮胎,你会感到内疚吗?或者,如果你没有换轮胎,你和孩子在车里出了事故,你会感到更内疚吗?我想你已经知道这些问题的答案了。Paula的故事Paula是一名律师助理,为一位“呼风唤雨者”工作,也就是一位位高权重的律师。她有一个十岁的女儿和一个八岁的儿子。Paula就是这样。Paula为了一个案子已经工作了很长时间,当她终于回到家时,她又累又紧张。她发现很难平静下来,经常和她的伴侣争吵,对她的孩子们大声呵斥。事情变得如此糟糕,她责怪家人的行为导致她几乎崩溃。晚餐一结束,她的伴侣就躲在书房里的报纸后面,她的孩子们逃回了自己的房间。一天晚上,事情到了紧要关头,Paula终于明白,她总是把所有的问题都归咎于家人,这是毫无根据的。不是他们在做什么;相反,这是她没有做的事情!她没有给自己任何自我照顾。Paula在早晨上班前停止了跑步。她在办公室的自动贩卖机里抢购垃圾食品零食,而不是好好休息一顿,吃一些离家前自己准备的营养丰富的食物。她躺在床上,担心着那些仍然需要做的家务,甚至在周末也得不到足够的睡眠。这种持续的对自己的虐待是她虐待她的伴侣和孩子的原因。Paula终于意识到,在情况好转之前,她得先照顾好自己。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)把自我照顾放在首位并不自私所以,要认识到你自己的保养和你的车一样重要。事实上,它甚至更加重要。我的研究表明,如果你保养得好,你的内部引擎就会运转顺畅,你就能更好地应对老板的要求和照顾孩子。但是,你说,我太忙了,我该怎么照顾自己呢?从一些小的步骤开始可能更容易一些,所以这里有一些想法。 体验英式生活。关上你的办公室门,用一杯咖啡和松饼这样的午前茶点款待自己。 晚餐后自己走一走(或者带上耳机听一场有趣的有声杂志)来清理思绪。 每周两次在孩子睡后让自己长时间懒洋洋地躺在浴缸中。而且别忘了你最爱的沐浴油和香味蜡烛。 找一些短的拉伸时间。因为你几乎可以在任何地方拉伸在你的办公室、等公交的时候、在卫生间和上床之前。拉伸有利于缓解肌肉疲劳并增加血液流动。还需要更多的证据吗?回顾一下前面阅读的来提醒自己你可以从简单的拉伸中获得哪些不可思议的好处。 简单地不动。只需要一两分钟。看看周围,注意一下你的周遭环境。做个深呼吸就可以了。是的,你在你忙碌的一天中悄悄做了一下冥想练习。 做个计画比每个人早起半小时,用你最爱的饮品搞定自己,然后开始阅读。试着准备一本书或者Kindle在手边,在去医生办公室之前或等着放学之前读上两行。如果你喜欢读诗的话,这种阅读方式特别有用。它让你一次记住几行,然后在空閒时间回忆和思考这是另外一种冥想的方式。一旦你发现你真的可以适应这些小步骤,你会感觉好很多,你可以从那里开始。多散散步,去美容院做个彻底的美容,计画一次长假。不要突然踩下自我保健的油门,以每小时60英里的速度飞驰而去。路面湿滑标志当你开车时看到这个标志,会发生什么?你会放慢速度,更加小心谨慎,对自己的驾驶非常警觉。所以,把这个黄色的路标看作是我的家教GPS方法的一个提醒,放慢速度,多照顾自己。就像你可以在一辆保养良好的车里避免交通事故一样,一些自我照顾可以让你在家庭生活的高速公路上保持安全。现实是,努力适应一些自我照顾是真实的。这很令人沮丧,而且很多时候似乎是不可能的。而且,如果你在把注意力转移到孩子身上之前就已经开始注意到自己,而这种内疚感就会悄然而至,你只要记住,到最后,他们也会因此变得更好。他们会喜欢和一个休息好、更快乐的母亲(你!)在一起。他们也会以你为榜样,激励他们如何在繁忙的日程中优先考虑自己的需求。双赢的局面,你同意吗?资料来源:https://www.psychologytoday.com延伸阅读:陪养孩子成功完成作业的能力如何戒掉小朋友的手游瘾?

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